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Vida Sana

Ropa ajustada y suelo pélvico

Ropa estrecha y suelo pélvico   Es habitual que intentemos camuflar lo que no nos gusta de nuestro cuerpo con la ropa que llevamos puesta. Este es el ejemplo de la tripa. Como no nos gusta que se vea esa zona inflamada por encima del pantalón, buscamos la...

El Índice Glucémico

El Índice Glucémico   ¿QUÉ ES EL ÍNDICE GLUCÉMICO? Es la subida del azúcar en sangre después de ingerir un alimento rico en hidratos de carbono (recuerda que los hidratos de carbono no están sólo en el pan y la pasta, sino que también se encuentran en las frutas,...

Consejos para dormir mejor

Consejos para dormir mejor INTRODUCCIÓN La falta de sueño nos afecta por multitud de vías: Aumenta el apetito porque reduce los niveles de leptina. La leptina es la hormona que le dice al cerebro que ya ha comido demasiado. Si la leptina es baja, la señal no llega al...
Ropa ajustada y suelo pélvico

Ropa ajustada y suelo pélvico

Ropa estrecha y suelo pélvico   Es habitual que intentemos camuflar lo que no nos gusta de nuestro cuerpo con la ropa que llevamos puesta. Este es el ejemplo de la tripa. Como no nos gusta que se vea esa zona inflamada por encima del pantalón, buscamos la...

El Índice Glucémico

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El Índice Glucémico   ¿QUÉ ES EL ÍNDICE GLUCÉMICO? Es la subida del azúcar en sangre después de ingerir un alimento rico en hidratos de carbono (recuerda que los hidratos de carbono no están sólo en el pan y la pasta, sino que también se encuentran en las frutas,...

Consejos para dormir mejor

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Consejos para dormir mejor INTRODUCCIÓN La falta de sueño nos afecta por multitud de vías: Aumenta el apetito porque reduce los niveles de leptina. La leptina es la hormona que le dice al cerebro que ya ha comido demasiado. Si la leptina es baja, la señal no llega al...

El gran reto

El gran reto

El gran reto Márcate un objetivo y comienza el cambio que tanto has deseado. Estamos en el ecuador del año 2021, aunque da igual cuándo leas esto porque puedes hacerlo en cualquier momento del año. Nunca es tarde. Queremos, desde FasciaFit plantearte un reto. Para un...

Beneficios de andar descalzo

Beneficios de andar descalzo

Beneficios de andar descalzo  Los pies y el dolor muscular general. ¿Te has planteado alguna vez que, a lo mejor, los dolores articulares o musculares que tienes pueden venir de tus pies? La mayoría de las personas tienen los pies totalmente inactivos. Es decir, se...

¿Son malas las grasas?

¿Son malas las grasas?

¿Son malas las grasas?     Las grasas son nutrientes presentes en los alimentos y que el cuerpo utiliza para producir tejido nervioso (incluidos los nervios y el cerebro) y hormonas. El cuerpo también utiliza la grasa como combustible. Las grasas que se...

Organiza tu agenda para entrenar

Organiza tu agenda para entrenar

Organiza tu agenda para entrenar     ¿Realmente no tienes tiempo para entrenar? Todos hemos dicho alguna vez en nuestra vida: “no tengo tiempo para nada”. En realidad, lo que nos pasa es que no nos organizamos bien o, por el contrario, no ponemos las...

Beneficios de colgarse

Beneficios de colgarse

Beneficios de colgarse y cómo hacerlo sin lesionarse.     Cuando hablamos de “colgarse”, hablamos de dejar que todo tu cuerpo caiga mientras te agarras a una barra con las dos manos. Sabemos que no es muy habitual tener una barra en casa, excepto que a...

Entrenamiento de fuerza en mujeres

Entrenamiento de fuerza en mujeres

Entrenamiento de fuerza en mujeres   Nada te acerca más al envejecimiento que la pérdida de masa muscular. Algunas mujeres piensan que ganar masa muscular resta atractivo a  su figura pero, precisamente, ocurre justo lo contrario: el músculo resalta las curvas y...

¿Puedo correr siendo postparto?

¿Puedo correr siendo postparto?

¿Puedo correr siendo postparto?   El peso del embarazo más el esfuerzo en el parto debilita mucho nuestro suelo pélvico. Si no lo recuperamos bien antes de comenzar a hacer ejercicio físico, corremos el riesgo de sufrir problemas de incontinencia o prolapsos....

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