Programa Madres sin tiempo y en forma ¡A tu Ritmo!
¡Empieza a sentirte bien! Consigue una vida activa y sana. ¡No importa lo ocupada que estés!. Trabajar y cuidar de los niños ya no serán límites para conseguirlo. A través de este programa obtendrás los beneficios físicos y personales para mantenerte en forma y recuperar tu actividad diaria sin dolores.
¡Puedes conectarte cuando quieras!
Mantenter tu musculatura abdominal con tono
Evitar dolores de espalda
Mantenerte fuerte y mejorar tu condición física
Mantener un suelo pélvico competente (sin pérdidas de orina)
Mejorar tu alimentación con una nutricionista experimentada
Mantener la confianza en ti misma y sentirte bien
Diseñado para mujeres que
- Ya han probado el programa Vientre plano y quieren seguir entrenando.
- Quieren entrenar todo su cuerpo sin dañar su suelo pélvico y espalda.
- Quieren mantener la función adecuada del core.
- Quieren ponerse en forma sin perder demasiado tiempo en ello.
Materiales Necesarios
Ropa cómoda – Una colchoneta o esterilla – Un cojín o pelota inflable – Un cinturón o bufanda – Una goma elástica de las largas de resistencia fuerte – Una goma elástica circular de las cortas de resistencia fuerte – Un mochila o bolsa – 4kg de peso (paquetes de leche, arroz, legumbres,….)
Resolución de dudas
La entrenadora responderá personalmente a tus dudas y te apoyará con tus rutinas a través del correo electrónico, WhatsApp o Telegram.
Almudena Leyva
Entrenadora
Este programa ha sido creado por una mamá ocupada, licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte, que busca transmitiros la forma de manteneros activas para sentiros bien, vivir sin dolores, jugar con vuestros hijos sin limitaciones y sin preocupaciones de tener pérdidas de orina.
Porque yo también soy madre ocupada.
Tengo dos niños a los que me gusta dedicar todas las horas que no están en el colegio y, además, trabajo. Doy clases tanto presenciales como online, con lo cual sé lo que es no tener tiempo para dedicarte a tí misma.
Porque soy deportista y..
no concibo la vida sin el deporte. Conozco los beneficios de mantener una vida activa y quiero ayudar al resto de madres a vivir de una manera saludable practicando ejercicio saludable
Porque me encanta ..
ayudaros a sentiros bien físicamente.
Opción Nutrición y Fitness
- 2 sesiones de tonificación a la semana en formato video con una duración de 30 minutos cada una, para que las hagas en el horario que mejor se adapte a ti.
- 1 sesión de estiramientos y movilidad articular a la semana para equilibrar las tensiones musculares y mejorar tus dolores.
- Rutinas de ejercicios de bajo impacto centrados en tonificar todo el cuerpo y en proteger tu espalda y tu suelo pélvico. Se pueden hacer en casa, en el parque o en el gimnasio.
- Resolución de dudas a través del correo electrónico, WhatsApp o Telegram.
- Un vídeo con consejos importantes para cuidar tu suelo pélvico y espalda en tu vida cotidiana y con consejos sencillos sobre nutrición.
- 1 Consulta Inicial online con la nutricionista (40-60 min.) para ponerte un plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades.
- 2 Sesiones de Seguimiento con la nutricionista (20-30 min. cada una) para asegurar que el plan de alimentación cumple los objetivos.
Opción Fitness
- 2 sesiones de tonificación a la semana en formato video con una duración de 30 minutos cada una, para que las hagas en el horario que mejor se adapte a ti.
- 1 sesión de estiramientos y movilidad articular a la semana para equilibrar las tensiones musculares y mejorar tus dolores.
- Rutinas de ejercicios de bajo impacto centrados en tonificar todo el cuerpo y en proteger tu espalda y tu suelo pélvico. Se pueden hacer en casa, en el parque o en el gimnasio.
- Resolución de dudas a través del correo electrónico, WhatsApp o Telegram.
- Un vídeo con consejos importantes para cuidar tu suelo pélvico y espalda en tu vida cotidiana y con consejos sencillos sobre nutrición.
Responsable: Almudena Leyva / Finalidad: Gestión de las solicitudes de información que se realizan a través de la página web o el correo electrónico con la finalidad de facilitarles la información que nos solicite. Gestión de las compras que se solicitan a través de la página web. /Legitimación: Consentimiento del interesado / Destinatarios: No se cederán datos a terceros, salvo autorización expresa u obligación legal / Derechos: Tienes derecho, entre otros, a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos enviando un email a info@fasciafit.es / Información adicional: Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi Política de Privacidad.
Próximos Cursos
objetivo Vientre Plano -
Recupera tu figura y tu bienestar con un programa de entrenamiento de 6 semanas. Trabajarás todos los días (sí, sí, de lunes a domingo) y yo estaré detrás de tí para resolverte dudas, mejorar tu técnica y motivarte en tu día a día. Los cambios en tu cuerpo serán tan notorios que todo el esfuerzo habrá merecido la pena.
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MADRES sin tiempo y EN Forma - TOdo el año
Consigue mantener tu musculatura abdominal con tono, evitar los dolores de espalda y eliminar las pérdidas de orina con este programa de entrenamiento.
Podrás sentirte con fuerza y confiar en ti misma.
2 OPCIONES DISPONIBLES
Movilidad articular -
Elimina las rigideces musculares, aumenta el rango de movimiento articular y distribuye mejor las tensiones del cuerpo con este entrenamiento online de videos ya grabados. Dos videos a la semana de movilidad.
AÚN NO DISPONIBLE
